⑴ 如何提升自身的行動力
如何提升行動力
什麼是行動力
行動力是指願意不斷的學習、思考，養成習慣和動機，進而獲得導致成功結果的行為能力。
具有行動力的人，行為的主動性高，具備一定的冒險精神，傾向於在不斷嘗試、在「做」的過程中學習和提升；對工作的未知因素沒有畏難情緒，不怕困難和挫折，相信自己。
行動力的個人特質
1、主動性。主動領受工作任務，積極和上級、同事及下級商討工作任務中的難點、問題，尋求解決辦法與對策。
2、推動力。在面對工作任務時，傾向於立即採取行動，並以自己的行動帶動工作的進展。
3、冒險性。更傾向於用「嘗試」的方式解決問題，願意在「做」的過程中發現問題、解決問題；不怕困難和挫折，勇於承擔責任和行動後果。
4、自信與堅持。相信自己能將工作做好，有能力解決工作中遇到的困難；具備較堅韌的意志力。
行動力的等級
A-1級：工作主動性差，害怕冒險，懼怕工作中所面對的困難與挫折；容易受惰性和不良風氣的影響，對自己沒有自信。
A-0級：敢於主動請戰，承擔相應的工作與職責；敢於用「嘗試」的方法解決問題，不懼怕困難與挫折，對自己比較有自信。
A+1級：敢於打破固有模式，敢於用新辦法新思路對原有工作創新；敢於立即採取行動，不怕失敗打擊；對於上級安排的工作總能按時或者提前完成；積極應對工作壓力，在工作中不怕困難與挫折，用於不斷嘗試，善於在行動中提高自己；傾向於用嘗試的辦法解決問題。
A+2級：具有強烈的企業家冒險精神，非常願意通過不斷嘗試創造從無到有的結構；面對過程中的困難與挫折豪不畏懼，堅持走自己的路。
在要提升行動力之前我們先看什麼原因影響我們行動力主要有以下幾點
1、沒有明確的目標
2、痛苦不夠
3、沒有足夠的快樂吸引他
目標的十大作用：
1、目標能讓我們產生積極的心態。
2、目標使你看清使命，產生動力。
3、目標使我們得有意義，能體現價值。
4、目標能讓我們以結果為導向，從過程轉到結果。
5、目標能幫助我們找到輕重緩急，找到解決問題的辦法。
6、目標能夠使我們集中精力，把握現在。
7、目標能夠提高我們的激情，有助於評估進展。
8、目標能夠使我們自我完善，永不停步。
9、目標能夠使我們產生勇氣、信心與膽量。
10、目標能使我們成為一個成功的人。
計劃行動力的五個思考問句：
第一個我為什麼還沒有採取行動；
第二個不行動有什麼好處；
第三個持續不行動長期會有什麼壞處（最差狀況）；
第四個假如現在就行動長期會有什麼好處；
第五個那我什麼時候要行動，怎麼改善。
如何提升行動力
首先你要給自己設立明確的目標
其次想像達成目標的快樂
再次是你要排除身邊的干擾有必要話可以換個生活環境
最後可以通過學習提升行動力，比如參加潛能潛能開發課程，聽提升行動力的潛能
所謂行動力，是指策劃戰略意圖，具備超強的自製力，同時能夠去突破自己，實現自己想做而不敢去做的，或者是自己認為自己能力不足的事，制定計劃就下定決心一定要去實現，行動力：對個人而言就是自製力；對個人團隊而言就是領導力。
每個人都有遇到挫折的時候，但千萬不要因為因一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。
當你遇到挫折的時候，應該保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由於外來因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？假如是自身因素的話，那麼自己就應該好好反省一下，為什麼會犯這樣的錯誤呢？以後應該怎樣做，才能避免同類事件的發生呢？事情已經發生了，不要急於去追究責任或是責怪自己，而應該想想事情是否還有挽轉的餘地呢？要是有的話，應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢？
當你遇到困難的時候，請記住一句話————沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：「借酒消愁，愁更愁啊！」只要你對自己有信心的話，那麼什麼困難都難不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念「我行，我能行」。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當，那麼什麼事都能辦到的。
相信自己行，才會我能行；
別人說我行，努力才能行；
今天若不行，明天爭取行；
能正視不行，也是我能行；
不但自己行，幫助他人行；
相互支持行，合作大家行；
爭取全面行，高考才能行。
其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發亮滿面春風。人的面部表情與人的內心體驗是一致的。笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。
最後，做人一定要昂首挺胸，同時也要學會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現，是沒有力量的表現，是喪失信心的表現。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風發。昂首挺胸是富有力量的表現，是自信的表現。
積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多麼自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛性反應。長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。
因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，治療的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，症狀消失。照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現。如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。
●對自己的成功給予積極評價。
●選擇生活中的某一方面，努力改變。
●制定可以完成的目標。
●不要過快地改變生活中的太多方面。
●找出一個合適的典範，而不是一個不現 實的偶像加以學習。
●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 於懷。
●不要用酒精刺激自信心。 自我評價 記下你的優點和成功，可著眼於積極的生活，增強自信心。
一個人由於缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑鬱、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。那麼如何來克服自卑心理呢？
首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。
其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：「我一定會成功的」，「人家能乾的，我也能幹是，也不比他們差」等等，經過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。
最後，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然後再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。
做事粗心大意的性格:無論做什麼事，只有專心致志、
仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。因此「專心」、「仔細」、「認真」的精神是克服粗心大意這一毛病的良葯。
習慣五動理論 ——超級行動力的提升
第一動：起動
"習慣'五動'理論"的第一動為"起動"。要養成一個好習慣，光在腦子里轉，是無論如何也不可能把這個習慣養成的，還必須動，必須起動。
許多年前，我們全社會有一句特別有價值的流行語——"關鍵在於觀念轉變。"
我覺得這句話講得太有道理了。因為許多東西之所以問題嚴重、之所以落伍，關鍵在於有許多陳舊的觀念始終在腦子里制約著我們，控制著我們。因此我們要變，要前進，就必須首先從觀念著手，將那些陳舊的觀念轉變為嶄新的觀念，否則，一切將無從談起。因為觀念猶如一粒種子，又彷彿是水之源，木之根，是一切的初始。種子出了問題，後面一定問題嚴重；種子是優良的，等於就開了個好頭，後面就大有希望。
然而，隨著時間的推移，我覺得有一種傾向是不是也值得我們全社會去關注——因為觀念重要，因為種子重要，於是大家紛紛天南海北地去找觀念，找種子。結果種子是找了一大堆，但卻只堆在自家庫房裡，時間一久，反而發霉、發爛了。
在我看來，觀念的種子再重要，但它畢竟還是種子。最終論英雄的，還要看它能不能在你的土地里結出沉甸甸的屬於你的果實。因此，你種子再多、再好，但如果你只是將它們堆在庫房裡，那它們就永遠只是一堆種子而已。
那我們強調習慣是什麼含義呢？
我們強調習慣，就是指當我們有了許多觀念的良種以後，不要只是將它們堆在庫房裡，而要對它們進行精心篩選，選出其中最適合自家水土、氣候的良種；選好後，就要將它們適時播下去；播種以後，還要給它們培土、鋤草，除蟲、間苗、施肥、灌溉、整枝、剪葉。因為，沒有春天的播種，哪來金秋的收獲；沒有辛勤的耕耘，哪來累累的碩果？
而我們"五動"第一動的"起動"，便是指及時播種，即一旦我們下了決心要養成某個習慣，就要立即起動，千萬不能明日復明日，千萬不能只在腦子里轉。如果是那樣，那這習慣是永遠不可能養成的，這金秋沉甸甸的谷穗也永遠不會是屬於你的。
第二動：百動
何為"百動"？
"百動"就是"起動"後，要不斷地"動"、足夠地"動"、一直動到習慣養成為止。這很像你燒開水，要不停地燒、不斷地燒，一直燒到100度燒開了，你才罷休。
說到此，我想了那位20世紀全球最傑出的職業經理人傑克?韋爾奇所說的一句經典名言："一旦你產生了一個簡單的、堅定的想法，只要你不斷地重復它，終會使之成為現實；提煉、堅持、重復，這是你成功的法寶；持之以恆，終將達到臨界值。"
我想，傑克?韋爾奇這里所說的"只要你不斷地重復它"、"堅持、重復"、"持之以恆"，指的也許就是要不斷地"動"，要足夠地"動"，要"百動"。因為只有不斷地"動"，只有足夠地"動"，只有經過"百動"，一個堅定的想法，一種重要的觀念，才能變成習慣，才能變為大家的行動，才能真正落到實處！畢竟，"做到"才能"為王"啊！
在這里，有一點我想特別加以說明。我之所以在這個"動"之前冠以一個"百"字，意在強調我們對這個"動"是有嚴格的量化要求的。因為量變只有到足夠的程度，才能發生質變。
就如我們燒開水，燒到90度不開，99度不開，99.9度不開，99.99度也不會開，只有燒到100度才能開。在習慣培養上也完全如此，你必須動到足夠量，這習慣才能養成。否則，盡管你也動了，但因為量不足，這習慣還是無法養成，結果"行百里者半九十"，中途而廢，豈不可惜。
在實際生活中，這樣的憾事簡直俯拾皆是。
我們的家庭、學校、企業、社會都在講"養成教育"，都在試圖培養各種良好的習慣，可惜的是我們往往缺乏耐心或不明此理。
水燒到40度就煩了，到50度就沒有耐心了，再到60度就失去信心、認為燒不開放棄了。而放棄的結果，水豈不就涼了。可過了一陣，我們渴了，又想喝水，於是又60度、70度、80度地燒，結果又沒耐心，又放棄，水又重新變涼……
試想，如果這樣的話，我們全社會在這問題上豈不總在燒夾生水、總在做夾生飯，這對我們最寶貴的人力資源是一種多麼巨大的浪費啊！而實際上，如果我們一直燒下去，堅持燒下去，一直燒到100度，這量變怎麼能不發生質變？這水怎麼會燒不開？這習慣怎麼能養不成呢？
第三動：自動
一旦你堅持不懈，做到了"百動"，量變真的就會發生質變--你所渴望的、將使你終生受益的習慣就養成了。而到了這個階段，一種奇妙的現象就在你身上產生了——"自動"。
什麼叫"自動"？
不用問，自動就是無須監督，無須壓力，你自己就會動；自動就是這樣動了，你內心就舒服，不這樣動，你內心就不安；自動就是有人在，你是這樣，沒有人在，你照樣這樣；自動就是你一定會這樣動，而且一定會保質保量地這樣動。試想，這對全社會將是一種多麼求之不得的情景啊！因為很顯然，哪一個企業不渴望自己的員工能這樣"自動"？哪一個家庭、哪一所學校、哪一級政府不渴望自己的孩子、學生、百姓能這樣"自動"？
也許正因為此，一本名為《自動自發》的書引起了全社會廣泛的青睞，許多老闆、官員趨之若鶩，以少有的"大度"，讓自己所有的員工、讓自己的部屬人手一冊。但細想起來，要你的員工自動自發、要你的部屬自動自發、要你的孩子自動自發、要你的學生自動自發、要你的全體百姓自動自發，難道能離開習慣、離開對各種好習慣的培養嗎？不能！一定不能！舍此沒有他途！
習慣到了"自動"階段，對社會意義如此重大，而對我們個人又何嘗不是如此？細想一下，一旦你在人生各方面養成了各種好習慣，這將是一種多麼理想的狀態啊——你既無外壓，也無內壓，卻總在做著有益於自己也有益於社會的事；你每天的安排既緊張、有序，又充實、舒心；你做起事來從容不迫、有條不紊，卻又張弛有度、高效卓越；你無論內心情感還是與人相處都因有許多良好的習慣而愉悅歡暢、如魚得水……
一旦到了這個層次，這對我們將是一種多麼自在、理想、美滿的人生狀態啊！
第四動：永動
過了"自動"，又一種奇妙的狀態出現了，那就是"永動"。
那何謂"永動"呢？
"永動"就是你總在動，總在自覺地動，總在經年累月地動，總在默不作聲地動。這是什麼呢？這實際就是毅力。而有誰能想到，這人人稱羨、嚮往而又自感遙不可及的毅力，原來竟源於習慣！
對於毅力的價值，我不說你也清楚。聞名於世的麥當勞創始人克羅克就曾說過："在世界上毅力是無法替代的。天賦無法替代它，有天賦卻失敗的人比比皆是；才能無法替代它，有才能卻失敗的人時時可見；教育無法替代它，受教育卻失敗的人處處可聞。只有毅力是無所不能，所向披靡的。"
對此，我彷彿覺得自己便是這方面最能經得起檢驗的絕佳典型。
為什麼？
因為年輕時的我，是一個絕對沒有任何毅力的人。當年，在我痛苦得要離開這個世界前，我對自己的失敗不斷反思。反思的結果，我把自己沒有毅力、只憑小聰明做事，看成是導致自己人生走向失敗的重要原因之一。
如今情形如何呢？我鐵定自己是個極有毅力的人。這不是憑我怎樣說，而是憑我用實際行動一天天、一月月、一年年做出來的。
你看，我從2000年11月8日下決心養成一天寫一篇隨感的習慣以來，到現在已近5年了。在這5年間，我幾乎每天清晨5點鍾左右會起床寫作；我書房的燈，幾乎每天清晨都是亮的；我的《一千零一盞心燈》的初稿真地用1001個清晨，一篇不落地完成了。我能做到此，能說我沒有毅力嗎？那這毅力源於何處？不是源於別的，而是源於習慣。
第五動：樂動
看了我以上的文字，有的朋友也許會問：
"養成了習慣，每天要做那麼多事，而且要咬著牙一天天、一月月、一年年地做，這多累啊！這豈不和我們人生的本意背道而馳了嗎？"
這樣問當然是很自然的，但我要告訴你的是，當我養成了大量好習慣，置身其間，我不僅沒有那種感覺，相反，我是樂在其中。我常想，倘若人生的快樂能用一個指數來衡量，而最高分是5分，那我是幾分呢？我覺得我肯定不是3分，也不是4分，而是5分，有時甚至是5加。而有這種感覺我已不是一天兩天，也不是一年兩年，而是已經有近10年了。
你聽了一定難以置信："這可能嗎？"
是的，你一定難以置信。但我要告訴你，這是真的，千真萬確。因為你不知道，當習慣到了最高階段，還會出現比"自動"、"永動"更奇妙的現象——那就是"樂動"！
對此，我只要稍加解釋，你就十分清楚了。
根據我的親身體驗，習慣到了"樂動"這一階段，起碼有"三樂"：
一樂是，一個好習慣養成後，你這樣做就舒服，不這樣做內心就會不安。對此，我相信你也一定會有不少類似的體驗。既然如此，這舒服豈不就是人生一樂。
二樂是，當你養成了各種好習慣後，人生會變得十分充實。你從早到晚都在做各種事，而這些事既有益於自己，又有益於社會，因此心裡會覺得很踏實。(世界經理人博客http://blog.icxo.com)由於這一切習慣都是你自己精心設計、精心培養的，因此每一天你雖然很忙，但忙得很主動、很自在、很有序，又很高效、很健康、很瀟灑。試想，我們的人生能因習慣而變得如此生動活潑、豐富多彩、高效有序，這豈不又是人生一樂，而且是一種幾乎時時處處都能感受到的快樂？
這第三樂我則要濃墨重彩地為你描繪，因為它對你我都太重要了。這也是我有一天突然悟到的。
我有一天突然悟到了什麼呢？
我發現我這近10年來，盡管生活中也有不盡人意的事，盡管家中也會有難念的經，但我內心卻始終很快樂，就快樂指數而言，這指數還非常高，居高不下。
"這究竟是何緣故呢？"有時我自己也不免好奇和納悶。
而我以往對此的解釋一直是積極的心態。因為我從10多年前就從世界成功學鼻祖拿破崙?希爾那裡知道了積極心態的價值，並將其養成了習慣。因此我認為我之所以能如此，完全得益於這種積極心態。
但有一天，我突然發現這個結論必須修正，而且必須做重大修正。
為什麼？因為我發現我這些年之所以心情很好，情緒不錯，甚至這情緒還可以用"高昂"二字來形容，除了積極的心態以外，最重要的還是"習慣"所起的作用。因為當我試著去養成各種習慣，當這些習慣起動、百動、自動、永動後，我發現自己的能力總在一步步提升，自己的目標總在一個個達成，自己的難題總在一個個解決，自己的奇跡總在一個個出現。也就是說，我總在不斷變化、不斷進步、不斷超越、不斷突破。一個人能時時處在如此境地，你說我的心情能不快樂嗎？我的情緒能不高昂嗎？
因此，使你也擁有習慣這盞奇妙的神燈吧。試想，當你也擁有了一盞如此奇妙無比、法術無邊的神燈，你能不擁有無窮的快樂嗎？
⑵ 計劃免疫個人工作總結
工作進行到一定階段或告一段落時，需要回過頭來對所做的事情認真地分析研究一下，肯定成績，找出問 工作總結報告
題，歸納出經驗教訓，提高認識，明確方向，以便進一步做好工作，把這些用文字表述出來，就叫做工作總結。總結的寫作過程，既是對自身社會實踐活動的回顧過程，又是人們思想認識提高的過程。通過總結，人們可以把零散的、膚淺的感性認識上升為系統、深刻的理性認識，從而得出科學的結論，以便發揚成績，克服缺點，吸取經驗教訓，使今後的工作少走彎路，多出成果。它還可以作為先進經驗被上級推廣開來，為其他單位所汲取、借鑒，推動實際工作的順利開展。工作總結要用第一人稱。即要從本單位、本部門的角度來撰寫。表達方式以敘述、議論為主，說明為輔，可以夾敘夾議說。 總結要寫得有理論價值。一方面，要抓主要矛盾，無論談成績或談存在問題，都不要面面俱到。另一方面，對主要矛盾要進行深入細致的分析，談成績要寫清怎麼做的，為什麼這樣做，效果如何，經驗是什麼；談存在問題，要寫清是什麼問題，為什麼會出現這種問題，其性質是什麼，教訓是什麼。這樣的總結，才能對前一段的工作有所反思，並由感性認識上升到理性認識。
內容
1．基本情況
這是對自身情況和形勢背景的簡略介紹。自身情況包括單位名稱、工作性質、基本建制、人 員數量、主要工作任務等；形勢背景包括國內外形勢、有關政策、指導思想等。 公司工作總結
2．成績和做法
工作取得了哪些主要成績，採取了哪些方法、措施，收到了什麼效果等，這些是工作的主要內容，需要較多事實和數據。
3．經驗和教訓
通過對實踐過程進行認真的分析，找出經驗教訓，發現規律性的東西，使感性認識上升到理 性認識。
4．今後打算
下一步將怎樣發揚成績、糾正錯誤，准備取得什麼樣的新成就，不必像計劃那樣具體，但一 般不能少了這些內容。
編輯本段特點
1．自我性
總結是對自身社會實踐進行回顧的產物，它以自身工作實踐為材料，採用的是第一人稱寫法 ，其中的成績、做法、經驗、教訓等，都有自指性的特徵。
2．回顧性
這一點總結與計劃正好相反。計劃是預想未來，對將要開展的工作進行安排。總結是回顧過去，對前 工作總結分布圖
一段的工作進行檢驗，但目的還是為了做好下一段的工作。所以總結和計劃這兩種 文體的關系是十分密切的，一方面，計劃是總結的標准和依據，另一方面，總結又是制定下一步工作計劃的重要參考。
3．客觀性
總結是對前段社會實踐活動進行全面回顧、檢查的文種，這決定了總結有很強的客觀性特徵 。它是以自身的實踐活動為依據的，所列舉的事例和數據都必須完全可靠，確鑿無誤，任何 誇大、縮小、隨意杜撰、歪曲事實的做法都會使總結失去應有的價值。
4．經驗性
總結還必須從理論的高度概括經驗教訓。凡是正確的實踐活動，總會產生物質和精神兩個方 面的成果。作為精神成果的經驗教訓，從某種意義上說，比物質成果更寶貴，因為它對今後 的社會實踐有著重要的指導作用。這一特性要求總結必須按照實踐是檢驗真理的唯一標準的 原則，去正確地反映客觀事物的本來面目，找出正反兩方面的經驗，得出規律性認識，這樣才能達到總結的目的。
編輯本段種類
根據不同的分類標准，可將總結分為許多不同的類型。 按范圍分，有班組總結、單位總結、行業總結、地區總結等。 按性質分，有工作總結、教學總結、學習總結、科研總結、思想總結、項目總結等。 技術工作總結
按時間分，有月份總結、季度總結、半年總結、年度總結、一年以上的時期總結等。 按內容分，有全面總結、專題總結等。 區分以上總結的種類，目的在於明確重心、把握界限、為構思寫作提供方便。但上述分類不是絕對的，相互之間可以相容、交叉。如《××大學1999年度工作總結》，按性質講是工作總結，按范圍講是單位總結，按時間講是年度總結，按內容講是全面總結。同時，大學的工作總結不可能不涉及教學和科研，那麼它也包容了教學總結和科研總結的成份。這說明在總結的分類上，應靈活掌握，不必過於拘泥。
編輯本段結構形式
年終總結（含綜合性總結）或專題總結，其標題通常採用兩種寫法，一種是發文單位名稱+時間+文種，如《銅仁地區煙草專賣局2004年工作總結》；另一種是採用新聞標題的形式，如松桃縣大興訪送部的卷煙零售戶誠信等級管理專題總結：《客戶爭等級，誠信穩銷量》。
編輯本段寫法
(一)總結的標題
總結的標題分為單標題和雙標題兩種。單標題又可分為公文式標題和文章式標題。公文式標題：單位名稱十時限十總結內容十文稱。如標題下或文末有單位署名，標題可省略單位名稱等。文章式標題一般是直接標明總結的基本觀點，常用於專題總結。雙標題是同時使用上述兩種標題，一般正題用文章式標題；副題 技術工作總結
採用公文式標題，補充說明單位、時限、內容等。 總結的標題最常見的是由單位名稱、時間、主要內容、文種組成，如《××市財政局1999年工作總結》、《××廠2000年上半年工作總結》。 有的總結標題中不出現單位名稱，如《創先爭優活動總結》、《1999年教學工作總結》。 有的總結標題只是內容的概括，並不標明「總結」字樣，但一看內容就知道是總結，如《一年來的談判及前途》等。 還有的總結採用雙標題。正標題點明文章的主旨或重心，副標題具體說明文章的內容和文種，如《構建農民進入市場的新機制——運城麥棉產區發展農村經濟的實踐與總結》、《加強 醫德修養樹立醫療新風——南方醫院惠僑科精神文明建設的經驗》。
(二)總結的正文
和其他應用文體一樣，總結的正文也分為開頭、主體、結尾三部分，各部分均有其特定的內容。 1．開頭 總結的開頭主要用來概述基本情況。包括單位名稱、工作性質、主要任務、時代背景、指導思想，以及總結目的、主要內容提示等。作為開頭部分，應以簡明扼要的文字寫明在本總結所包括的期限內的工作根據、指導思想以及對工作成績的評價等內容。它是工作總結的引言，便於把下面的內容引出來，只要很短 總結文本
的一段文字就行了。 2．主體 這是總結的主要部分，內容包括成績和做法、經驗和教訓、今後打算等方面。這部分篇幅大、內容多，要特別注意層次分明、條理清楚。 2.1 主體常見結構 工作總結主體部分常見的結構形態有三種。要根據實際需要選擇好。 第一，縱式結構。就是按照事物或實踐活動的過程安排內容。寫作時，把總結所包括的時間 劃分為幾個階段，按時間順序分別敘述每個階段的成績、做法、經驗、體會。這種寫法主要以工作回顧連帶談及經驗教訓。基本上是按工作展開的程序和步驟，分段說明每個步驟和階段的工作倚況，夾敘夾議地引出相應的經驗教訓。這樣寫，主要著眼於工作過程的回顧。這種寫法的好處是事物發展或社會活動的全過程清楚明白。 第二，橫式結構。按事實性質和規律的不同分門別類地依次展開內容，使各層之間呈現相互並列的態勢。這種寫法的優點是各層次的內容鮮明集中。 第三，縱橫式結構。安排內容時，即考慮到時間的先後順序，體現事物的發展過程，又注意內容的邏輯聯系，從幾個方面總結出經驗教訓。這種寫法，多數是先採用縱式結構，寫事物發展的各個階段的情況或問題，然後用橫式結構總結經驗或教訓。具體寫法是總結經驗教訓為主，用工作回顧闡明經驗教訓。一般是先歸納和提煉出幾條經驗或教訓，分別展開論述，把工作過程、工作辦法、取得的成效等等穿插在裡面寫，使經驗和教訓看起來更加充實。但是這樣寫，整個工作回顧會被拆開來分別為闡明觀點服務，顯得零散。為了彌補這一不足，可以在第一部分基本情況中適當加以詳述，使人對工作概貌有一個總的了解。 主體部分的外部形式，有貫通式、小標題式、序數式三種情況。 貫通式適用於篇幅短小、內容單純的總結。它像一篇短文，全文之中不用外部標志來顯示層次。 小標題式將主體部分分為若干層次，每層加一個概括核心內容的小標題，重心突出，條理清楚。 序數式也將主體分為若干層次，各層用「一、二、三……」的序號排列，層次一目瞭然。 2.2 主體常見內容 （1）工作回顧。要詳細地敘述工作任務、完成的步驟、採取的措施和取得的成效、存在的問題。特別是對步驟和措施，要寫得詳細、具體，對取得的成效要表達得形象、生動。在寫工作回顧的過程中，還要有意識地照應到下一部分的經驗教訓，使之順理成章地引出來，不至於造成前後不一的感覺。 （2）經驗教訓。應從工作回顧中很自然地歸納提煉出采。一定要寫得豐富、充實，並選用具體事例適當地展開議論。使總結出來的經驗和教訓，有論點，有論據，有血有肉，鮮明生動，確實能給人以啟發和教益。
3．結尾
結尾是正文的收束，應在總結經驗教訓的基礎上，提出今後的方向、任務和措施，表明決心 、展望前景。這段內容要與開頭相照應，篇幅不應過長。有些總結在主體部分已將這些內容表達過了，就不必再寫結尾。結語部分。主要寫明的打算，也只需寫很短的一段話。寫得長了，反而沖淡了主題。總結正文寫完以後，應該在正文的右下方(指橫行文字)，寫上總結單位的名稱和總結的年月日。
編輯本段表述要求
1、要善於抓重點
總結涉及本單位工作的方方面面，但不能不分主次、輕重、面面俱到，而必須抓住重點。什麼是重點？是指工作中取得的主要經驗，或發現的主要問題，或探索出來的客觀規律。不要分散筆墨，兼收並蓄。現在有些總結越寫越長，固然有的是執筆人怕掛一漏萬，但也有的是領導同志怕自己所抓的工作沒寫上幾筆就沒有成績等等，造成總結內容龐雜，中心不突出。
2、要寫得有特色
特色，是區別他事物的屬性。單位不同，成績各異。同一個單位今年的總結與往年也應該不同。現在 工作總結現場會
一些總結讀後總覺有雷同感。有些單位的總結幾年一貫制，內容差不多，只是換了某些數字。這樣的總結，缺少實用價值。陳雲同志在50年代就強調：總結經驗是提高自己的重要方法。任何單位或個人在開展工作時都有自己一套不同於別人的方法，經驗體會也各有不同。寫總結時，在充分佔有材料基礎上，要認真分析、比較，找了重點，不要停留在一般化上。
3、要注意觀點與材料統一
總結中的經驗體會是從實際工作中，也就是從大量事實材料中提煉出來的。經驗體會一旦形成，又要選擇必要的材料予以說明，經驗體會才能「立」起來，具有實用價值。這就是觀點與材料的統一。但常見一些經驗總結往往不注意這一點，如同毛澤東同志批評的那樣，「把材料和觀點割斷，講材料的時候沒有觀點，講觀點的時候沒有材料，材料和觀點互不聯系」，這就不好。
4、語言要准確、簡明
總結的文字要做到判斷明確，就必須用詞准確，用例確鑿，評斷不含糊。簡明則是要求在闡述觀點時，做到概括與具體相結合，要言不煩，切忌籠統、累贅，做到文字朴實，簡潔明了。
編輯本段書寫格式
工作總結一般由標題、正文和尾部三部分組成。 （一）標題。總結的標題大體上有兩類構成形式：一類是公文式標題；一類是非公文式標題。公文式標題由單位名稱、時間、事由、文種組成，如《××村2008年度工作總結》、《××鎮2008年黨建工作總結》，有的只寫《工作總結》等。非公文式標題則比較靈活，有的為雙行標題，如《增強體質，全面貫徹執行教育方針——開展多種形式的體育活動》，有的為單行標題，如《推動人才交流，培植人才資源》等。 （二）正文。總結正文的結構由前言、主體、結尾組成。 1、前言。即正文的開頭，一般簡明扼要地概述基本情況，交代背景，點明主旨或說明成績，為主體內容的展開做必要的鋪墊。例如：「群眾富不富，關鍵在支部；幹部強不強，關鍵在班長」。能否選配好支部「一把手」，是加強農村基層黨組織建設的核心。在工作中，我們積極圍繞支部班子建設這個重點，緊緊抓住配好支部書記這個關鍵，著力走好「選人」、「育人」、「用人」這三步棋，努力把工作引向深入。 2、主體。這是總結的核心部分，其內容包括做法和體會，成績和問題，經驗和教訓等。這一部分要求在全面回顧工作情況的基礎上，深刻、透徹地分析取得成績的原因、條件、做法、以及存在問題的根源和教訓，揭示工作中帶有規律性的東西。回顧要全面，分析要透徹。 不同類型的總結，內容有所側重，全面性總結其主體包括兩個層次，即成績和經驗，存在的問題和教訓。對於一般的工作總結，重點放在成績和經驗上。 總結正文的結構，主要採用邏輯結構形式。全面性總結根據過去一段工作中的成績和問題，或者經驗和教訓的內在聯系去組織材料。專題性總結以經驗為軸心去組織材料。 3、結尾。可以概述全文，可以說明好經驗帶來的效果，可以提出今後努力方向或改進意見。例如：通過上述工作，促使支部書記和班子整體作用的發揮。不少村支部書記提出「任職一屆、致富一方 」，也出現了一批「舍小家，顧大家」的支部書記先進典型。 （三）尾部。包括署名和時間兩項內容。如果標題中已有署名，這里可不再寫。
編輯本段注意點
1、重視調查研究，熟悉情況 總結的對象是過去做過的工作或完成的某項任務，進行總結時，要通過調查研究，努力掌握全面情況和了解整個工作過程，只有這樣，才能進行全面總結，避免以偏概全。 2、熱愛本職工作，熟悉業務 熱愛本職工作，事業心強，是做好工作的前提，也是搞好總結的基礎。寫總結涉及本職業務，如果對業務不熟悉，就難免言不及義。 3、堅持實事求是的原則 總結是對以往工作的評價，必須堅持實事求是的原則，就像陳雲同志所說的那樣，「是成績就寫成績，是錯誤就寫錯誤；是大錯誤就寫大錯誤，是小錯誤就寫小錯誤」。這樣才能有益於現在，有益於將來。誇大成績，報喜不報憂，違反作總結的目的，是應該摒棄的。 4、重點在出經驗，找規律 總結的最終目的是得出經驗，吸取教訓，找出做好工作的規律。因此，總結不能停留在表面現象的認識和客觀事例的羅列上，必須從實踐中歸納出規律性的結論來。 此外，還必須注意工作總結寫作結構要遵循的三原則：全面、緊湊和精煉。
編輯本段寫作指導
工作總結，就是把某一時期已經做過的工作，進行一次全面系統的總檢查、總評價，進行一次具體的總分析、總研究；也就是看看取得了哪些成績，存在哪些缺點和不足，有什麼經驗、提高。 （一）基本情況。 1．工作總結必須有情況的概述和敘述，有的比較簡單，有的比較詳細。這部分內容主要是對工作的主客觀條件、有利和不利條件以及工作的環境和基礎等進行分析。 2．成績和缺點。這是總結的中心。總結的目的就是要肯定成績，找出缺點。成績有哪些，有多大，表現在哪些方面，是怎樣取得的；缺點有多少，表現在哪些方面，是什麼性質的，怎樣產生的，都應講清楚。 3．經驗和教訓。做過一件事，總會有經驗和教訓。為便於今後的工作，須對以往工作的經驗和教訓進行分析、研究、概括、集中，並上升到理論的高度來認識。 4．今後的打算。根據今後的工作任務和要求，吸取前一時期工作的經驗和教訓，明確努力方向，提出改進措施等。 （二）寫好總結需要注意的問題 1．工作總結前要充分佔有材料 2．一定要實事求是，成績不誇大，缺點不縮小，更不能弄虛作假。 3．條理要清楚。總結是寫給人看的，條理不清，人們就看不下去，即使看了也不知其所以然，這樣就達不到總結的目的。 4．要剪裁得體，詳略適宜。 5．工作總結的具體寫作，可先議論，然後由專人寫出初稿，再行討論、修改。最好由主要負責人執筆，或親自主持討論、起草、修改。
⑶ 預防醫學的復習提綱
預防醫學
一、以下每一道題下面有A、B、C、D、E五個備選答案。請從中選擇一個最佳答案，並在答題卡上將相應題號的相應字母所屬的方框塗黑。
1．★★★診斷矽肺的主要依據是
A.臨床症狀、體症、職業史
B.X線胸透、職業史
C.X線胸片、職業史
D.化驗檢查、X線胸片
E.接觸粉塵濃度、X線胸透
本題正確答案：C
題解：矽肺的臨床表現：早期無明顯自覺症狀，隨病程發展和並發症的出現，常見有氣短、胸悶、咳嗽、咳痰等症狀。可聽到哮鳴音；合並感染時可聽到濕啰音；可出現桶狀胸等。X線影像是矽肺病理改變的重要表現，出現圓形或不規則小陰影或融合成塊狀大陰影。最常見的並發症是肺結核。
2．★★★下列食品中蛋白質生物學價值最高的是
A.雞蛋 B.牛奶 C.瘦豬肉 D.豆製品 E.魚
本題正確答案：A
題解：動物蛋白質和蛋類蛋白生物價值較高，其中以雞蛋為最高。供給量及來源，應占總熱能的10%～15%。我國居民膳食中蛋白質的主要來源為糧谷類，優質蛋白主要存在動物性食物和大豆及製品中。
3．★★★我國發生的嚴重急性呼吸綜合征(SARS)，很快波及到許多省市，這種發病情況稱為
A.暴發 B.大流行 C.季節性升高 D.周期性流行 E.長期變異
本題正確答案：B
題解：散發：某病發病率呈歷年來一般水平(即當地該病前3年的平均水平)，各病例之間沒有明顯聯系的發病稱為散發。流行：在一地區，某病發病率顯著超過歷年散發水平時(一般為前3年平均發病率的3～10倍)稱流行。大流行：某病在短時間內迅速蔓延，其發病率大大超過該地區的流行水平，流行范圍超過省、國，甚至洲界時稱為大流行。
4．★★★一位外科手術前的病人，坐卧不安，眉頭緊鎖，小動作多，這一現象是
A.應激的行為反應 B.應激的情緒反應 C.應激的生理反
D.應激的防禦反應 E.以上都不是
本題正確答案：B
題解：心理應激是指人對外界有害物、外界的威脅、挑戰等經過認知評價後，認為它將危害人的生存和所處地位時產生的生理、心理及行為反應。適當的心理應激可以提高人體的應對能力和適應能力，提高注意力和工作效率。但是，過強的、持久的心理應激能通過神經、內分泌、免疫系統，降低工作效率並導致心身疾病、精神病和神經症。
5．★★★與A型行為性格關系最密切的疾病是
A.潰瘍病 B.風心病 C.冠心病 D.癌症 E.神經症
本題正確答案：C
題解：福利德曼(Friedman)首先提出A型行為，其特徵是：①時間緊迫感、說話快、走路快、辦事快，脾氣暴躁、容易激動；②競爭意識強、爭強好勝；③對人懷有敵意等。具有A型行為的人，容易患高血壓、冠心病、高血脂、動脈硬化等疾病。
6．★★★人最低層次的需要是
A.生理的需要 B.安全的需要 C.歸屬和愛的需要 D.尊重的需要 E.自我實現的需要
本題正確答案：A
題解：最低層的需要是生理的需要；第二層次是安全的需要；第三層次是歸屬和愛的需要；第四層次是尊重的需要；第五層次是自我實現的需要。
7．★★★在駕駛員、接線員、銀行出納員等人群中，高血壓的患病人數增加，此病屬於
A.工傷 B.職業病 C.職業特徵 D.工作有關疾病 E.非職業性疾病
本題正確答案：D
題解：工作有關疾病：某些不良因素造成職業人群常見病發病率增高，潛伏的疾病發作或現患疾病的病情加重，是一組與職業有關的非特異性疾病，統稱工作有關疾病。其特點是：①與職業有害因素有關，但不存直接因果關系。②職業有害因素存在的作用在於促使潛伏疾病暴露或原有疾病的病情加重。③調離該職業，可使疾病緩解或停止發展。
8．★人生觀、價值觀屬於下列哪種心理現象
A.人格傾向性 B.認識過程 C.情感過程 D.意志過程 E.人格特徵
本題正確答案：A
題解：心理現象有心理過程和人格，其中心理過程包括：認識過程(感覺、知覺、記憶、思維、想像等)；情感過程(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等)；意志過程(有意識確定目的、克服困難，支配行動等)。人格包括人格傾向性(需要、興趣、動機、觀點、信念等)；人格特徵(能力、氣質、性格)；自我意識(自我認識、自我體驗、自我調控)。
9．★★★患者，女，55歲。10年來主要因丈夫有外遇，夫妻感情不佳，總想離婚，但又總捨不得孩子，又怕丟面子，來到心理咨詢門診，想問心理咨詢師，離婚還是不離婚好?此時心理咨詢師最應注意採用的原則是
A.迴避原則 B.中立原則 C.耐心原則 D.綜合原則 E.靈活原則
本題正確答案：B
題解：心理治療又稱精神治療，是以良好的醫患關系為橋梁，應用心理學的方法，影響或改變病人的感受、認識、情緒和行為，調整個體與環境之間的平衡，從而達到治療目的。在治療的過程最重要的是把握中立原則。
10．★★★為說明某醫院夏、秋季腸道傳染病在門診病例中的比重大小，應選用的指標是
A.率 B.構成比 C.相對比 D.均數 E.中位數
本題正確答案：B
題解：率：為頻率強度指標，說明其現象發生的頻率或強度。構成比：為構成指標，說明事物內部各組成部分所佔的比重或分布，常以百分數表示，因此也稱百分比。相對比：簡稱比，表示兩個有關但又相互獨立的指標之比。通常以倍數或百分比來表示。
11．★★★環境的生態平衡是指
A.自然環境中各種生物間的動態平衡
B.人與環境間物質轉換的平衡
C.環境中生物之間，生物與環境之間的動態平衡
D.環境中非生物因素與人類之間的動態平衡
E.生物體內各種物質的吸收與排泄之間動態平衡
本題正確答案：C
題解：生態平衡 生態系統中各個環節的質和量相對穩定和相互適應的狀態。食物鏈是由食物關系把多種生物連接起來，一種生物以另一種生物為食，另一種生物再以第三種生物為食……彼此形成一個以食餌為形式的鏈鎖關系。生態系統中的食物關系很復雜，各種食物鏈相互交錯，形成食物網。任何生態系統都通過食物鏈進行物質循環和能量流動。
12．★★★生物—心理—社會醫學模式認為
A.心身是統一的
B.心理對健康和疾病有能動作用
C.心理因素、社會因素和生物因素都影響人體健康和疾病的發生
D.在健康和疾病問題上應將人視為一個整體
E.以上都是
本題正確答案：E
題解：醫學心理學在醫學與心理學之間架起一座橋梁，將人的身心與外界環境(自然和社會環境)視為一個相互作用的整體；醫學心理學可以為醫學提供心理學的理論及科學的研究方法，從而可以提高醫學研究的水平和醫療服務質量；醫學心理學能為培養重視「整體預防」，適應新的醫療模式要求的醫學人才貢獻力量。
13．★★★用來判斷暴露危險因素是否與疾病有關聯及其關聯程度大小的一種觀察性研究方法是：
A.普查 B.隊列研究 C.病例對照研究 D.抽樣調查 E.理論流行病學研究
本題正確答案：C
題解：病例對照研究亦稱回顧性研究，是選擇患有特定疾病的人群作病例組，和未患這種疾病的人群作為對照組，調查兩組人群過去暴露於某種可能危險因素的比例，判斷暴露危險因素是否與疾病有關聯及其關聯程度大小的一種觀察性研究方法。用於探索疾病的可疑危險因素，檢驗病因假說，提供進一步研究的線索。
14．★★★職業病診斷的首要條件是
A.有明確的職業史 B.生產環境調查 C.特有的臨床表現
D.特異性生化檢驗 E.同工種工人患病情況
本題正確答案：A
題解：由職業性有害因素引起勞動者的特定疾病稱為職業病，目前我國職業病群含9類99項102種。職業病的共同特點是：①病因明確。②存在劑量一反應關系。③多為群發性。④大多數目前尚無特殊療法，早期發現，預後良好。職業病的診斷：職業接觸史是確定職業病的先決條件。臨床檢查資料。現場調查了解生產環境中職業有害因素的種類和強度。
15．★★★下列含鋅最豐富的食物是
A.海貝類 B.海帶 C.木耳 D.綠色蔬菜 E.牛乳及乳製品
本題正確答案：A
題解：鋅是一種多功能必需微量元素，能促進生長發育，組織再生；促進性器官和性功能的正常發育；促進維生素A代謝，保護皮膚健康並參與免疫過程等。缺鋅時蛋白質利用率降低，兒童少年生長發育遲滯，性發育遲緩，味覺異常，有時還會出現「異食癖』，甚至侏儒症。動物性食物含鋅多，且吸收率高，含鋅豐富的食物有牡蠣、魚貝類等海產品。
16．★慢性汞中毒三大主要特徵是
A.易興奮性、震顫、口腔炎 B.易興奮性、口腔炎、皮炎 C.易興奮性、震顫、血壓不穩
D.易興奮性、口腔炎、腎炎 E.易興奮性、口腔炎、腸炎
本題正確答案：A
題解：慢性中毒，初期表現為神經衰弱，進一步發展為特異症狀和體征，主要為易興奮性，震顫(粗大的意向性震顫)，口腔炎。
17．★★★反映標准化心理測驗可靠性的技術指標是
A.樣本量 B.常模 C.標准差 D.信度 E.效度
本題正確答案：D
題解：心理評估是依據心理學理論與方法對人的心理品質水平(包括心理過程和人格特徵)所做出的客觀鑒定。效度是指測驗工具的測驗結果要科學、真實、有效。信度是指測驗工具要可靠、穩定、幾次測量結果一致、可信。常模是從測驗適用的集團中選定代表性的對象，對其實施正式測驗所得的平均值。
18．★人格核心是
A.氣質 B.能力 C.性格 D.需要 E.動機
本題正確答案：C
題解：性格是指每個人對客觀現實穩定的態度及相應的行為模式，性格是人格的核心，能夠反映出每個人的本質屬性。性格包括以下特徵：對現實的態度、情緒、意志和理智。
19．★★★下列資料何為計數資料
A.體重(Kg)
B.血型(A、B、O、AB)
C.身高(cm)
D.每日吸煙量(0、1～5支、6～10支、10支以上)
E.白細胞數(個/L)
本題正確答案：B
題解：計量資料：用定量方法對某一觀察單位的某項指標進行測量而得到的數值組成的資料。一般有度量衡單位。計數資料：將觀察單位按性質或類別分組，然後清點各組觀察單位個數所得的資料。
20．★我國計劃免疫的主要內容是針對7周歲以下兒童開展「四苗防六病」，其預防的傳染病不包括
A.脊髓灰質炎 B.結核 C.白喉、百日咳、破傷風 D.甲型肝炎 E.麻疹
本題正確答案：D
題解：在預防接種中要特別重視兒童的基礎免疫，即「四苗防六病」對7歲及以下兒童進行卡介苗、脊髓灰質炎三價糖丸疫苗、白百破和麻疹疫苗的基礎免疫。
21．★★★生態系統中物質和能量交換的基本方式是
A.新陳代謝 B.信息傳遞 C.能量流動 D.物質循環 E.食物鏈
本題正確答案：E
題解：生態系統：生物與非生物環境之間、生物群落之間相互依賴、相互制約，通過物質能量和信息的連續流動的系統：由生產者(植物)、消費者(動物)、無生命物質(陽光、水、大氣等)和分解者(微生物)四個基本要素構成。生態系統的功能：1.進行物質循環主要有水、碳、氧三大循環。2.進行能量的流動 全部生命活動所需要的能量都來自太陽，綠色植物通過光合作用把太陽能轉變成化學能，貯存在有機物中,經食物鏈逐級轉移能量；同時，動植物死亡後，使有機物中的能量放散到環境中去。這就是能量在環境中的流動。3.進行信息傳遞。
22．★★★男性，19歲，無業青年，父親是生意人，該青年5年來一直在購買收藏女性的高跟鞋而感到滿足，而且晚上要抱著高跟鞋睡覺，在心理咨詢門診診斷為「戀物癖」，對此類患者的治療方法最好選擇
A.人本主義 B.厭惡療法 C.自由聯想 D.系統脫敏 E.夢的分析
本題正確答案：B
題解：厭惡療法是把病人厭惡的刺激與對病人有吸引力的不良情緒或行為相結合，使已形成的不良條件反射消退。
23．★不屬於青少年心理健康教育主要內容的是
A.性生理、性心理、性道德教育
B.世界觀、人生觀、價值觀教育
C.友誼觀和婚戀觀教育
D.學習策略和學習方法教育
E.自我意識形成的教育
本題正確答案：D
題解：青少年階段是自我意識形成期，要引導正確認識自己的潛力，使自我能力與客觀現實相適應，理想與現實統一。青少年是性生理發育成熟階段，要注意進行性生理、性心理和性道德教育。青少年階段非常重視友誼，要注意人際交往，進行正派、正當的交友。
24．★★★男性，45歲，某省廳幹部，平時不嗜煙酒，生活規律；但性情急躁，易激動，工作認真，爭強好勝，雄心勃勃。一年前單位減員時調入某廠工作，常因小事上火，發脾氣。 三日前因心絞痛入院，診斷為冠心病。病前病人行為特徵是
A.A 型 B.B 型 C.C 型 D.混合型 E.以上都不是
本題正確答案：A
題解：福利德曼(Friedman)首先提出A型行為，其特徵是：①時間緊迫感、說話快、走路快、辦事快，脾氣暴躁、容易激動；②競爭意識強、爭強好勝；③對人懷有敵意等。具有A型行為的人，容易患高血壓、冠心病、高血脂、動脈硬化等疾病。巴楚斯克(Baltrusch)提出C型行為，其特徵是：①童年遭受挫折，成長中經歷坎坷；②性格克制、忍耐、好壓抑各種情緒(特別是壓抑憤怒)；③焦慮、抑鬱、過度謙虛和謹慎等。具有C型行為的人，機體免疫力低下，容易患各種腫瘤。
25．★★★飲水消毒的主要目的是
A.預防化學性中毒
B.預防食物中毒
C.防止腸道傳染病的發生
D.預防「三致」作用的發生
E.保證水的感官性狀良好
本題正確答案：C
題解：消毒的目的主要是殺滅水中的病原體，預防腸道傳染病的傳播流行。目前我國廣泛採用的是氯化消毒法。
三、以下提供若干組考題，每組考題共同使用在考題前列出的A、B、C、D、E五個備選答案。請從中選擇一個與考題關系密切的答案，並在答題卡上將相應題號的相應字母所屬的方框塗黑。每個備選答案可能被選擇一次、多次或不被選擇。
(26-28題共用備選答案)
A.直方圖 B.直條圖 C.線圖 D.圓形圖 E.散點圖
26．★★★表示某地1990～1994年肝炎病例的年齡分布，宜採用：
本題正確答案：A
27．★★★表示某地1995年5種不同類型病毒性肝炎發病人數占病毒性肝炎發病總人數的比重，宜採用：
本題正確答案：D
28．★★★進行甲乙兩地1995年5種不同類型病毒性肝炎發病率的比較，宜採用：
本題正確答案：B
題解：直條圖：適用於按質分組或量分組資料比較大小。圓形圖或百分條圖：適用於按質分組或量分組資料比較各部分構成比。線圖：適用於連續性資料，表示某現象隨另一現象的變動趨勢。半對數線圖：用於表示事物的發展速度。直方圖：適用於連續性資料，表示頻數分布情況。散點圖：表示兩種事物變化的相關性和趨勢。
⑷ 對卡特爾16pf個性測評結果的評價
卡特爾人格測試因素分析
A：樂群性
低分解釋：緘默、孤獨、冷漠
技術名稱：分裂情感
一般名稱：含蓄
特徵描述：通常表現為執拗、對人冷漠、落落寡合，吹毛求疵，寧願獨自工作，對事不對人，不輕易放棄已見，為人工作的標准常很高，嚴謹而不苟且。
高分解釋：外向、熱情、樂群
技術名稱：環性情感，或高情感
一般名稱：開朗
特徵描述：通常和藹可親，與人相處，合作與適應能力特別強；喜歡和別人共同工作，願意參加或組織各種社團活動，不斤斤計較，容易接受別人的批評；萍水相逢時也可以一見如故。
B：聰慧性
低分解釋：思想遲鈍，常識淺薄，抽象思維能力弱
技術名稱：低3
一般名稱：智能較低
特徵描述：低者通常理解力不強，不能「舉一反三」
高分解釋：聰明，富有才能，善於抽象思維
技術名稱：高8
一般名稱：智能較高
特徵描述：通常學習能力強，思維敏捷、正確。
C：穩定性
低分解釋：情緒激動，容易產生煩惱
技術名稱：低自我力量
一般名稱：情感影響
特徵描述：低者通常不容易應付生活上所遇到的阻撓和挫折，容易受環境支配而心神動搖不定，不能面對現實，常常會急躁不安，身心疲乏，甚至失眠、惡夢、恐怖等。
高分解釋：情緒穩定而成熟，能面對現實
技術名稱：高自我力量
一般名稱：情感穩定
特徵描述：高者通常能以沉著的態度應付現實中各種問題；行動充滿魄力；能振作勇氣，有維護團結的精神；有時高C者，也可能由於不能徹底解決許多生活難題而不得不強自寬解。
E：恃強性
低分解釋：謙虛、順從、通融、恭順
技術名稱：順從性
一般名稱：謙虛
特徵描述：低者通常行為溫順，迎合別人的旨意；也可能即使處在十全十美的境地，也有「事事不如人」之感。
高分解釋：好強固執，獨立積極
技術名稱：支配性
一般名稱：主觀武斷
特徵描述：高者通常自高自大，自以為是，可能非常武斷，時常駕馭不及他的人，對抗有權勢者。
F：興奮性
低分解釋：嚴肅、審慎、冷靜、寡言
技術名稱：平靜
一般名稱：嚴肅
特徵描述：低者通常行動拘謹，內省而不輕發言，較消極、陰郁；有時可能過份深思熟慮，又近乎驕傲自滿；在工作上，常常是一位認真而可靠的工作人員。
高分解釋：輕松興奮，隨遇而安
技術名稱：澎湃激盪
一般名稱：無憂無慮
特徵描述：高者通常活潑、愉快、健談，對人對事熱心而富有感情，但有時也可能過份沖動，以致行為變化莫測。
G：有恆性
低分解釋：苟且敷衍，缺乏奉公守法精神
技術名稱：低超我
一般名稱：自私自利
特徵描述：低者通常缺乏遠大的目標和理想，缺乏責任感甚至有時會不擇手段地達到某一目的。
高分解釋：有恆負責，做事盡職
技術名稱：高超我
一般名稱：有良心
特徵描述：高者通常細心周到，有始有終，是非善惡是他的行為指南，所結交的朋友多系努力苦乾的人，不十分喜歡詼諧有趣的場合。
H：敢為性
低分解釋：畏怯退縮，缺乏信心
技術名稱：威脅反應性
一般名稱：膽小
特徵描述：低者通常在人中羞怯，有不自然的表現，有強烈的自卑感；拙於發言，更不願和陌生人交談；凡事採取觀望態度；有時由於過份的自我意識而忽視了對社會環境中的重要事物的認識。
高分解釋：冒險敢為，少有顧忌
技術名稱：副交感免疫性
一般名稱：冒險
特徵描述：高者通常不掩飾，不畏縮，有敢作敢為的精神，能經歷艱辛而保持毅力；有時可能粗心大意，忽視細節；也可能無聊多事，喜歡向異性獻殷勤。
I：敏感性
低分解釋：理智，著重現實，自恃其力
技術名稱：極度現實性
一般名稱：硬心腸
特徵描述：常多以客觀、堅強、獨立的態度處理當前的問題；並不重視文化修養，以及一些主觀和感情之事；可能過份驕傲，冷酷無情。
高分解釋：敏感，感情用事
技術名稱：嬌養性情緒過敏
一般名稱：軟心腸
特徵描述：高者通常心腸軟，易受感動，較女性化；愛好藝術，富於幻想；有時過份不務實際，缺乏耐性和恆心；不喜歡接近粗魯的人和做笨重的工作；在團隊活動中，由於常常有不著實際的看法和行為而降低團體的工作效率。
L：懷疑性
低分解釋：依賴隨和，容易與人相處
技術名稱：放鬆
一般名稱：信任別人
特徵描述：低者通常無猜忌，不與人競爭；順應合作，善於體貼人。
高分解釋：懷疑、剛愎、固執已見
技術名稱：投射緊張
一般名稱：多疑
特徵描述：高者通常多疑心，不信任別人，與人相處常斤斤計較，不顧別人利益。
M：幻想性
低分解釋：現實、合於成規，力求妥善合理
技術名稱：實際性
一般名稱：實際
特徵描述：低者通常先要斟酌現實條件，而後決定取捨，不魯莽從事，在關健時刻，也能保持鎮靜，有時可能過份重視現實，為人索然寡趣。
高分解釋：幻想、狂放任性
技術名稱：我向或自向性
一般名稱：空想
特徵描述：高者通常忽視細節，只以本身動機、當時的興趣等主觀因素為行為的出發點，可能富有創造力，有時也過份不務實際，近乎沖動，因而容易被人誤解。
N：世故性
低分解釋：坦白、直率、天真
技術名稱：朴實性
一般名稱：直率
特徵描述：低者通常思想簡單，感情用事；與人無爭，心滿意足；但有時顯得幼稚、粗魯笨拙，似乎缺乏教養。
高分解釋：精明能幹，世故
技術名稱：機靈性
一般名稱：伶俐
特徵描述：高者通常處世老練，行為得體；能冷靜分析一切，但近乎狡猾；對一切事物的看法是理智的、客觀的，甚至有時是刻駁的。
O：憂慮性
低分解釋：安祥沉著，有自信心
技術名稱：信念把握
一般名稱：安靜
特徵描述：低者通常有自信心，不易動搖，信任自己有應付問題的能力；有安全感，能運用自如；有時因缺乏同情而引起別人的反感。
高分解釋：憂慮抑鬱、煩惱自擾
技術名稱：易於內疚
一般名稱：憂懼
特徵描述：高者通常覺得世道艱辛，人生不如意，甚至沮喪悲觀；時有患得患失之感；自覺不如人，缺乏和人接近的勇氣。
Q1：實驗性
低分解釋：保守、尊重傳統觀念和標准
技術名稱：保守性
一般名稱：保守
特徵描述：低者通常無條件地接受社會中許多相沿已久的、而有權威性的見解，不願嘗試探新，常常激烈的反對新思想以及一切新的變革，墨守成規。
高分解釋：自由和激進，不拘泥於現實
技術名稱：激進性
一般名稱：試探性
特徵描述：高者通常喜歡考驗一切現有的理論和事實，而予新的評價，不輕易判斷是非，願意了解較先進的思想與行為；可能廣見多聞，願意充實自己的生活經驗。
Q2：獨立性
低分解釋：依賴、隨群、附和
技術名稱：團體依附
一般名稱：依賴集體
特徵描述：低者通常願意與人共同工作，而不願獨立孤行；常常放棄個人主見，附合眾議，以取得別人的好感；需要團體的支持以維持其自信心，但不是真正的樂群者。
高分解釋：自立自強，當機立斷
技術名稱：自給自足
一般名稱：自恃
特徵描述：高者通常能夠自作主張，獨自完成自己的工作計劃，不依賴別人，也不受社會輿論的約束；同樣，也無意控制和支配別人；不嫌惡人，但也不需要別人的好感。
Q3：自律性
低分解釋：矛盾沖突，不顧大體
技術名稱：低整合性
一般名稱：無原則
特徵描述：低者通常既不能剋制自己，又不能新生禮欲，更不願考慮別人的需要，充滿矛盾，卻無法解決。
高分解釋：知已知彼，自律謹慎
技術名稱：高自我概念
一般名稱：剋制
特徵描述：高者通常言行一致，能夠合理支配自己的感情行動，為人處事能保持自尊心，贏得別人的重視，有時卻太固執成見。
Q4：緊張性
低分解釋：心平氣和，閑散寧靜
技術名稱：低能量緊張
一般名稱：鬆懈（馳）
特徵描述：低者通常知足常樂，保持內心的平衡，也可能過分疏懶，缺乏進取心。
高分解釋：緊張困擾，激動掙扎
技術名稱：能量緊張
一般名稱：緊張
特徵描述：高者通常缺乏耐心，心神不安，過度興奮，時常感覺疲乏，又無法徹底擺脫以求寧靜，在集體中，對人對事都缺乏信心，每日戰戰兢兢生活，不能控制自己。
二元分析結果：
1：適應與焦慮型
低分者：生活適應順利，通常感覺心滿意足，能做到所期望和認為重要意義的事；但極端低分者，可能缺乏毅力，遇事知難而退，不肯努力奮斗。
高分者：通常易於激動、焦慮，對自己的環境常常感到不滿意，高度的焦慮，不但會減低工作的效率，而且會影響身體健康，易患神經系統方面的疾病。
2：內向與外向型
低分者：內向，通常羞怯而審慎，與人相處多拘謹不自然；內向性格無所謂利弊，而以工作條件為准，如內向者較專心，能從事較精確性的工作。
高分者：通常善於交際，不計小節，不受拘束；外向性格也無所謂利弊，也以工作條件為准，有些工作極需外向的性格，而這種性格對於學術研究者未必有利。
3：感情用事與安詳機警型
低分者：情緒多困擾不安，通常感覺挫折氣餒，遇到問題必須百般考慮才能作出決定；但較為含蓄敏感，溫文爾雅，講究生活藝術。
高分者：安詳警覺，通常果斷，剛毅，有進取精神，但有時過分現實，忽視生活情趣；遇到困難時，有時欠考慮，不計後果，冒然行事。
4：怯懦與果斷型
低分者：常常人雲亦雲，憂柔寡斷，受人驅使而不能獨立，依賴別人的扶持，因而事事遷就，以獲取別人的歡心。
高分者：獨立、果斷、鋒芒必露，有氣魄，通常主動尋找可以施展所長的環境或機會，以充分表現自己的獨創能力。
5：心理健康因素
心理健康總分介於4～40之間，平均值為22分，一般低於12分者佔百分之十左右，這種人情緒不穩定的程度頗為顯著
6：專業有成就者的個性因素
從事某種專業，智力高低固然是重要因素，但其個性因素也是重要的。
7：創造能力個性因素:標准分高於7者屬於創造力強者的范圍，應有其成就。
8：在新環境中有成長能力的個性因素
總分介於4～40之間，平均值為22分，不足17分者僅佔百分之十左右，在工作和學習上的成功可能性較小；27分以上者則有成功的希望。
⑸ 如何評價一個人是否具備健康素養
中國公民健康素養66條
一、基本知識和理念
1．健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體，心理和社會適應的完好狀態。
健康表現為體格健壯，人體各器官功能良好；能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會作出貢獻；通過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調。
2．每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。每個人都有獲取自身健康的權利，都可以通過採取並堅持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質量。
3．健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。
4．勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。有規律的睡眠對保證睡眠質量、維護健康有好處。睡眠不足和過長都對人體有害無益。
5．吸煙和被動吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。香煙中的有害物質可損害體內幾乎所有器官，導致不孕、新生兒低體重和猝死、白內障、勃起功能障礙、骨質疏鬆、消化道潰瘍等。
6．戒煙越早越好，什麼時候戒煙都為時不晚。
35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會降低90％，59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低於繼續吸煙者。
7．保健食品不能代替葯品。
保健食品指具有特定保健功能，適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。
8．環境與健康息息相關，保護環境促進健康。
人類所患的許多疾病都與環境污染有很大的關系。每個人都有愛護環境衛生，保護環境不受污染的責任。
9．獻血助人利己，提倡無償獻血。
適量獻血是安全、無害的。健康的成年人，每次採集的血液量一般為200～400毫升，兩次採集間隔期不少於6個月。
10．成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸1
6～20次／分；脈搏60～100次／分。高血壓診斷標准為收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱；診斷、治療高血壓必須由醫生進行。
11．避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。
注射和輸液等醫療操作都有一定傳播疾病的風險，因此在治療疾病時應遵從醫囑，能吃葯就不打針，能打針就不輸液。
12．從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。《中華人民共和國職業病防治法》明確規定，勞動者依法享有職業衛生保護的權利。保護勞動者免受不良工作環境對健康的危害，是用人單位的責任。
13．接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。
接種疫苗花費的錢很少，可有效預防和控制傳染病的發生、流行。
14．肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時，結核菌會通過噴出的飛沫傳播到空氣中引起肺結核的傳播。
15．出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。早期診斷肺結核病可以提高治癒率，減少傳播他人的可能性。連續2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結核的一個首要症狀。
16．堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治癒。進行6～8個月直接督導下的短程化療，是當前治療結核病最主要的方法，堅持全程、按時、按量服葯是治癒的最重要條件。
17．艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。這三種疾病不會藉助空氣、水、食物、馬桶圈、電話機、餐飲具、卧具、游泳池或公共浴池、一般社交上的接吻、擁抱、咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。
18．蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
蚊子傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。蒼蠅傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。老鼠傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。
蟑螂傳播痢疾、傷寒等多種疾病。
19．異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警信號。改變不良生活習慣可以預防癌症的發生。
「早發現、早診斷、早治療」是提高癌症治癒水平的關鍵。
20．遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。心肺復甦可以在第一時間恢復病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命。
21．應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。人一生中會遇到各種心理衛生問題，心理衛生問題能夠通過調節自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。
22．每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。
關愛、幫助、不歧視病殘人員，不僅是預防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現，更是經濟、社會發展的需要。
23．在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的症狀。
兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應當在醫生的指導下接種流感疫苗。
24．妥善存放農葯和葯品等有毒物品，謹防兒童接觸。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放，防止誤服或污染食物、水源。
25．發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。對骨折傷員搬移前應先固定骨折部位，不要在現場進行復位；如傷勢嚴重，在現場急救的同時撥打120急救電話。
二、健康生活方式與行為
26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
講究手、皮膚、口腔的衛生、不共用衛生用品能有效地防止感染及傳播疾病
。
27．每天刷牙，飯後漱口。
提倡每天早、晚刷牙。牙刷要保持清潔，最好每3個月更換一次牙刷。
吃東西後漱口，可清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生。
28．咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。
29．不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免於被動吸煙的權利。不要當著你的家人、朋友和同事吸煙，只有完全無煙環境才能真正有效地保護不吸煙者的健康
。
30．少飲酒，不酗酒。
盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。
31．不濫用鎮靜催眠葯和鎮痛劑等成癮性葯物。服用鎮靜催眠葯和鎮痛葯等成癮性葯物一定要在醫生的指導下進行，不能濫用。
32.拒絕毒品。
毒品嚴重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會。預防毒品危害從自己做起，絕對不要嘗試毒品。
33．使用衛生廁所，管理好人畜糞便。使用衛生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生,減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。
34．講究飲水衛生，注意飲水安全。首先要保護好飲用水源；提倡使用自來水；受污染水源必須凈化或消毒處理後，才能用作生活飲用水。
35．經常開窗通風。
開窗通風可減少病菌、病毒在室內滋生和傳播的機會，預防呼吸道傳染病的發生。
36．膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
《中國居民膳食指南》指出，成年人每天攝入谷類食物250-400克、蔬菜300～500克、水果200～400克有利於健康。
37．經常食用奶類、豆類及其製品。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶製品、攝入30～50克大豆或相當量的豆製品，對於飲奶量過多或有高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其製品。
38．膳食要清淡少鹽。建議每人每天烹調油用量不超過25克；食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。
39．保持正常體重，避免超重與肥胖。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，兩者保持平衡，使體重維持在適宜范圍，可降低心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率。
40．生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用葯。早診斷、早治療，配合醫生治療，可提高治療效果、節約看病的費用。
41．不濫用抗生素。抗生素是處方葯，只能在醫生的指導下合理使用。濫用抗生素容易引發致病菌產生耐葯性，導致抗生素起不到治療疾病的作用。
42．飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。飯菜要燒熟煮透再吃、冰箱里的剩飯菜吃前應重新徹底加熱、生的蔬菜、水果吃前洗凈可預防患腸道疾病。
43．生、熟食品要分開存放和加工。在食品加工、貯存時做到生、熟分開，減少熟食品被生食品上的細菌、寄生蟲卵等污染，維護人體健康。
44．不吃變質、超過保質期的食品。
食品超過保質期會受污染或者變質，是不能食用的。不要吃標識上沒有確切生產廠家名稱、地址、生產日期和保質期的食品。
45．婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
孕婦產前檢查在孕早期1次、孕中期1次、孕晚期3次（其中1次在第36周進行),住院分娩，能最大限度地保障母嬰安全。
46．孩子出生後應盡早開始母乳喂養，6個月合理添加輔食。
母乳營養豐富、容易消化吸收且含有大量的抗體，是嬰兒最理想的天然食品;嬰兒6個月以後，適量添加輔食更能保證嬰兒生長發育的營養需要。
47．兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。
每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動、每天睡眠時間不少於7小時，可預防近視眼的發生；已經近視或有其他屈光缺陷，應該堅持佩帶屈光度准確的眼鏡。
48．勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。
勞動者知道所從事的工作對自己的健康的危害因素，有利於自我保護和預防職業病；定期參加職業健康檢查，被診斷得了慢性職業病，必須及時治療，避免繼續大量接觸或調換工作。
49．孩子出生後要按照計劃免疫程序進行預防接種。
按照國家免疫規劃疫苗的免疫程序按時帶孩子接種疫苗，可以有效預防疫苗針對的12種疾病對孩子健康的危害。
50．正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。
在性接觸中正確使用安全套，可以減少艾滋病、乙肝和大多數性傳播疾病的危險。不要重復使用安全套，使用後應打結後丟棄。
51．發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。
鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等許多疾病可以通過動物傳播，做到發現病死禽、畜要及時向畜牧部門報告，不接觸、不加工、不食用病死禽畜可避免感染疾病。
52．家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
狂犬病目前可防不可治，因此，家養犬接種狂犬病疫苗、被犬、貓抓、咬傷後正確處理傷口和預防接種可以最大限度地挽救人的生命。
53．在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水後，應及時預防性服葯。
血吸蟲病是嚴重危害健康的寄生蟲病，因生產、生活和防汛需要接觸疫水時，要採取塗抹防護油膏，穿戴防護用品等措施並及時到當地醫院或血吸蟲病防治機構檢查或接受預防性治療。
54．食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。碘缺乏病對人的最大的危害是影響智力發育。除自然環境碘含量高的地區的居民、甲狀腺功能亢進、甲狀腺炎病人等少數人群外，堅持食用合格碘鹽能有效預防碘缺乏病的發生
。
55．每年做1次健康體檢。
定期健康體檢，了解身體健康狀況，能及早發現健康問題和疾病，有針對性地改變不良的行為習慣，減少健康危險因素。
56．系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。
開車或乘車時，按照交通法規系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不疲勞駕駛、不酒後駕車，就是對自己、對社會、對家庭負責。
57．避免兒童接近危險水域，預防溺水。兒童少年游泳要有人帶領或有組織地進行，不要單獨下水，不能到情況不明的水域游泳，不在游泳時打鬧。
58．安全存放農葯，依照說明書使用農葯。保管敵敵畏、樂果等易揮發農葯時，要把瓶蓋擰緊，不能把農葯與食物混放。嚴格按照說明書和操作規程施用農葯，做好個人防護。
59．冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。煤氣中毒可造成人員死亡，發現有人中毒，應立即開窗通風並把中毒者移到室外通風處，解開衣領，保持呼吸順暢。中毒較重者應立即呼叫救護車送醫院搶救
。
三、基本技能
60．需要緊急醫療救助時撥打1
20急救電話。電話接通後應當簡要說明需要救護者的病情、人數、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯系電話以及報告人的電話號碼與姓名。
61．能看懂食品、葯品、化妝品、保健品的標簽和說明書。學習相關知識，仔細查看食品的包裝標識或者產品說明書、葯品標簽或者說明書、化妝品及保健食品標簽和說明書上標注的內容、辨別假冒、偽劣產品，遵照說明食用或使用，維護自己的健康。
62．會測量腋下體溫。腋下體溫測量方法：先將體溫計度數甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端後夾緊，10分鍾後取出讀數
。
63．會測量脈搏。脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放於手腕橈動脈搏動處，計一分鍾搏動次數。
64．會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。
易燃 易爆 高壓 放射 生物安全 。
65．搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。
發現有人觸電，要立即關閉電源或用不導電的物體將觸電者與電源分開，絕不能直接接觸觸電者的身體，防止自己觸電。觸電者觸電後應盡可能自救，可一邊呼救，一邊奮力跳起斷開電流並抓住電線的絕緣處用力擺脫電源。
66．發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。
突遇火災時，應立即撥打電話119報火警。如果無力滅火，應不顧及財產，迅速用濕毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地逃離火災現場。
⑹ 心理學專業的朋友請給我些建議，謝謝。
找一個具體的目標，定一個可行的計劃，然後執行，不斷提醒自己不要心急，循序漸進，按部就班，大不了就是失敗一次，心理上接受最壞的結果。
⑺ 如何才能給自己一個正確的目標與計劃，才和能夠清楚的認識自己
如何提高自信心 每個人都有遇到挫折的時候，但千萬不要因為因一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。 當你遇到挫折的時候，應該保持頭腦清晰、面對現實、勇敢面對、不要逃避。冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由於外來因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？假如是自身因素的話，那麼自己就應該好好反省一下，為什麼會犯這樣的錯誤呢？以後應該怎樣做，才能避免同類事件的發生呢？事情已經發生了，不要急於去追究責任或是責怪自己，而應該想想事情是否還有挽轉的餘地呢？要是有的話，應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢？ 當你遇到困難的時候，請記住一句話————沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：「借酒消愁，愁更愁啊！」只要你對自己有信心的話，那麼什麼困難都難不倒你的。 那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念「我行，我能行」。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當，那麼什麼事都能辦到的。 相信自己行，才會我能行； 別人說我行，努力才能行； 今天若不行，明天爭取行； 能正視不行，也是我能行； 不但自己行，幫助他人行； 相互支持行，合作大家行； 爭取全面行，高考才能行。 其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發亮滿面春風。人的面部表情與人的內心體驗是一致的。笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。 最後，做人一定要昂首挺胸，同時也要學會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現，是沒有力量的表現，是喪失信心的表現。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風發。昂首挺胸是富有力量的表現，是自信的表現。 積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。 自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多麼自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛性反應。 長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。 因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，治療的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，症狀消失。 照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現。如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。 下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： 列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。 ●對自己的成功給予積極評價。 ●選擇生活中的某一方面，努力改變。 ●制定可以完成的目標。 ●不要過快地改變生活中的太多方面。 ●找出一個合適的典範，而不是一個不現 實的偶像加以學習。 ●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 於懷。 ●不要用酒精刺激自信心。 自我評價 記下你的優點和成功，可著眼於積極的生活，增強自信心。 一個人由於缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑鬱、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。那麼如何來克服自卑心理呢？ 首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。 其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：「我一定會成功的」，「人家能乾的，我也能幹是，也不比他們差」等等，經過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。 最後，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然後再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。 做事粗心大意的性格:無論做什麼事，只有專心致志、 仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。因此「專心」、「仔細」、「認真」的精神是克服粗心大意這一毛病的良葯。 如何培養自信心 作為現代職業人 , 僅僅具有一定的工作能力顯然是乏力而無競 爭力的 , 你需要適時亮出你的殺手銅一一職業人所獨有的自信魅力。 你可以不漂亮 , 可以不英俊 , 但你一定要非常自信 ! 自信的人最有魅 力。而自信的人也常常可以事半功倍 , 以最高的效率做出最完美的事。 自倍心分析 蕭伯納有句名言 :" 有自信心的人 , 可以化渺小為偉大 , 化平庸為 神奇。 " 什麼是自信 ? 自信 , 就是相信自己的力量 , 自信心就是確信自 己所追求的目標是正確的 , 並堅信自己有力量與能力去實現所追求 的目標。一個人自信心的建立不是天生的 , 更不會隨心而得。 -個人 的自信心與他的成功概率成正比。自信心越強 , 越能夠不畏失敗 , 不 怕挫折 , 不懈進取。自信心越大 , 越能夠產生強大的精神動力和進取 激情 , 排除 -切障礙去實施自己的目標。 如何培養自信心 默念 " 我行 ! 我能行 !!" 。默念時要果斷 , 要反復念 , 特別是在遇 到困難時更要默念。只要你堅持默念 , 特別是在早晨起床後反復默念 9 次 , 在晚上臨睡前默念 9 次 , 就會通過自我的積極暗示心理 , 使你逐 漸樹立信心 , 逐漸有了心理力量。 調整心態 , 多想開心的事。每個人都有自己開心的事 , 開心的事 就是你做得成功的事 , 那是你信心的產物 , 力量的產物。每個人多回 憶自己開心的事 , 將使你正確估價自己的力量。 面帶微笑 , 始終如一。笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量 ; 笑能使人心情舒暢 , 振奮精神 ; 笑能使人忘記憂愁 , 擺脫煩惱。沒有信心的人 , 經常是愁眉苦臉 , 無精打采 , 眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛閃閃發亮 , 滿面春風。 挺胸抬頭 , 闊步向前。人的姿勢與人的內心體驗是相適應的 , 姿勢的表現可以與內心的體驗相互促進。一個人越有信心 , 越有力量 便越昂首挺胸。成功的人 , 得意的人 , 獲得勝利的人則意氣風發。一個人越沒有力量 , 越自卑就越無精打采 , 垂頭喪氣。學會自然的昂首挺胸就會逐步樹立信心 , 增強信心。 主動交往 , 放棄冷漠。在與人微笑的問候中 , 雙方都會感到人作 的溫暖 , 人間的真情 , 這種溫暖與真情就會使人充滿力量 , 就會使人增添信心。 欣賞振奮人心的音樂。人們都有這樣的情緒體驗 , 當聽到雄壯激昂的〈義勇軍進行曲〉時 , 往往因受到激勵而熱情奔放 , 鬥志昂揚 ; 當聽到低沉、悲壯的哀樂時 , 往往便悲痛 , 懷念之情湧上心頭。健康的宦 樂能調解人的情緒 , 陶冶人的情操 , 培養人的意志。當人受到挫折時 時候 , 情緒低沉的時候 , 缺乏信心的時候 , 選擇適當的音樂來欣賞 , 能 幫助人振奮精神。 自信心很大一部分取決於你的日常習慣 , 如果你對自己缺乏自信心 , 不妨試試這六條 , 改變自己以往習慣的方式。 l 、一旦你下了決心 , 即使沒有人贊同 , 你仍然會堅持做到底嗎 ? (a)是 (b) 否 2 、參加晚宴時 , 即使很想上洗手間 , 你也會忍著直到宴會結束嗎 ? (a) 是 (b) 否 3 、如果想買性感內衣 , 你會盡量郵購 , 而不親自到店裡去嗎 ? (a)是 (b) 否 4 、你認為你是個絕佳的情人嗎 ? (a) 是 (b) 否 5 、如果店員的服務態度不好 , 你會告訴他們經理嗎 ? (a)是 (b) 否 6 、你不常欣賞自己的照片嗎 ? (a)是 (b) 否 7 、別人批評你 , 你會覺得難過嗎 ? (a) 是 (b) 否 8 、你很少對人說出你真正的意見嗎 ? (a)是 (b) 否 9 、對別人的贊美 , 你持懷疑的態度嗎 ? (a) 是 (b) 否 10 、你總是覺得自己比別人差嗎 ? (a) 是 (b) 否 11 、你對自己的外表滿意嗎 ? (a)是 (b) 否 12 、你認為自己的能力比別人強嗎 ? (a) 是 (b) 否 l3 、在聚會上 , 只有你一個人穿得不正式 , 你會感到不自然嗎 ? (a)是 (b) 否 14 、你是個受歡迎的人嗎 ? (a) 是 (b) 否 15 、你認為自己很有魅力嗎 ? (a) 是 (b) 否 16 、你有幽默感嗎 ? (a) 是 (b) 否 l7 、目前的工作是你的專長嗎 ? (a) 是 (b) 否 18 、你懂得搭配衣服嗎 ? (a) 是 (b) 否 19 、危急時 , 你很冷靜嗎 ? (a) 是 (b) 否 20 、你與別人合作無間嗎 ? (a) 是 (b) 否 21 、你認為自己只是個尋常人嗎 ? (a) 是 (b) 否 22 、你經常希望自己長得像某某人嗎 ? (a) 是 (b) 否 23 、你經常羨慕別人的成就嗎 ? (a) 是 (b) 否 24 、你為了不使他難過 , 而放棄自己喜歡做的事嗎 ? (a)是 (b) 否 25 、你會為了討好別人而打扮嗎 ? (a) 是 (b) 否 26 、你勉強自己做許多不願意做的事嗎 ? (a) 是 (b) 否 27 、你任由他人來支配你的生活嗎 ? (a) 是 (b) 否 28 、你認為你的優點比缺點多嗎 ? (a) 是 (b) 否 29 、你經常跟人說抱歉嗎 ? 即使在不是你錯的情況下。 (a) 是 (b) 否 30 、如果在非故意的情況下傷了別人的心 , 你會難過嗎 ? (a) 是 (b) 否 31 、你希望自己具備更多的才能和天賦嗎 ? (a)是 (b) 否 32 、你經常聽取別人的意見嗎 ? (a)是 (b) 否 33 、在聚會上 , 你經常等別人先跟你打招呼嗎 ? (a) 是 (b) 否 34 、你每天照鏡子超過三次嗎 ? (a) 是 (b) 否 35 、你的個性很強嗎 ? (a) 是 (b) 否 36 、你是個優秀的領導者嗎 ? (a)是 (b) 否 37 、 你的記性很好嗎 ? (a) 是 (b) 否 38 、你對異性有吸引力嗎 ? (a) 是 (b) 否 39 、你懂得理財嗎 ? (a) 是 (b) 否 40 、買衣服前 , 你通常先聽取別人的意見嗎 ? (a)是 (b) 否 答案 1 、 (a)1 分 (b)0 分 2 、 (a)0 分 (b)1 分 3 、 (a)0 分 (b)1 分 l 分 (b)0 分 5 、 (a)l 分 (b)0 分 6 、 (a)0 分 (b)1 分 7 、 (a)0 分 分 8 、 (a)0 分 (b)1 分 9 、 (a)0 分 (b)1 分 10 、 (a)0 分 (b)1 分 (a)1 分 (b)0 分 12 、 (a)1 分 (b)0 分 13 、 (a)0 分 (b)1 分 14 、 分 (b)0 分 15 、 (a)1 分 (b)0 分 l 6 、 (a)1 分 (b)0 分 17 、 (a (b)0 分 18 、 (a)1 分 (b)0 分 19 、 (a)1 分 (b)0 分 20 、 (a)1 分 (b 21 、 (a)0 分 (b)0 分 22 、 (a)0 分 (b)1 分 23 、 (a)0 分 (b)0 分 i24. 分 (b)1 分 25 、 (a)0 分 (b)0 分 26 、 (a)0 分 (b)1 分 27 、 (a)0 分 0 分 28 、 (a)0 分 (b)1 分 29 、 (a)0 分 (b)0 分 30 、 (a)0 分 (bi 31 、 (a)0 分 (b)0 分 32 、 (a)0 分 (b)1 分 33 、 (a)0 分 (b)0 分 l34 、 分 (b)1 分 35 、 (a)1 分 (b)0 分 36 、 (a)1 分 (b)0 分 37 、 (aj (b)0 分 38 、 (a)l 分 (b)0 分 39 、 (a)l 分 (b)0 分 40 、 (a)0 分 j(b)i 解釋 25——40分： 明白自己的優點 , 同時清楚自己的缺點。不過 , 在此警告你一聲 : 如果你的得分將近 40分的話 , 別人可能會認為你很自大狂傲 , 甚至氣焰太勝。你不妨在別人面前謙虛一點 , 這樣人緣才會好。 j 12——24分: 說明你對自己頗有自信 , 但是你仍或多或少缺乏安全感 , 對自己產生懷疑。你不妨提醒自己 , 在優點和長處各方面並不輸人 , 特別強調自己的才能和成就。 11分以下：說明你對自己顯然不太有信心。你過於謙虛和 壓抑 , 因此經常受人支配。從現在起 , 盡量不要去想自己的弱點，先學會看重自己 , 別人才會真正看重你。 自信心就是確信自己所追求目標是正確的，並堅信自己有力量與能力去實現所追求的目標。青少年自信心的建立不是天生的，更不會隨心而得。青少年的自信心與他的成功概率成正比。自信心越強，越能夠不畏失敗，不怕挫折，不懈進取。自信心越大，越能夠產生強大的精神動力和進取激情，排除一切障礙去實施自己的目標。 青少年自信心的培養，首先要正確看待成敗得失。「勝不驕，敗不餒」，即使失敗了也不要灰心喪氣。其次，要正確地評價自己、看準自己的優缺點。在發揚長處的同時，積極克服自己的缺點，不要被自己的缺點嚇倒。正確地評價自己、認識自己也很重要。不要把自己的定位脫離於自身的實際情況，抬高自己或貶低自己都不可取。認識到自己的缺點，才有可能不斷地學習和改進，不斷地提高自己的能力和本領，切忌說大話、辦空事。再次，自己所確立的目標一定要符合客觀實際，符合社會發展的需要。逆潮流而動，即使成功了也是短暫的，最終還是失敗的，不利於自信心的培養。只有把自身目標納入到人類社會發展和進步的大軌道上，通過自身不懈的努力和追求，一定可以取得成功。 .
⑻ 免疫規劃科實習後自我鑒定怎麼寫
治未病科指的是以治未病理念為核心，針對個體人健康狀態，運用養生保健技術和方法，結回合現代健康管理手段答和方法，系統維護和提升個體人整體功能狀態，管理個體人健康狀態風險，實現「不得病，少得病，晚得病，不復發」的健康目標，達到預防疾病、健康目的的科室。