A. 女生怎么防止运动后长肌肉
您好，跑来步是项让人非常喜欢的体育自运动，但是跑步后，小腿上长了肌肉是很多跑友、尤其是女性跑友苦恼的事情。其实，调整正确的跑步姿势、做好腿部拉伸运动都可以防止小腿长肌肉。压腿可以让腿部的肌肉更加纤细修长，且具有弹性。并且在这样的拉伸肌肉和韧带的过程中，肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪，让脂肪燃烧，如果每天坚持，就一定能够达到很好的效果。在运动的同时也要注意保持食物的营养均衡，只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的，所以说在这种情况下，营养均衡也是非常的重要的。
希望能帮到您，谢谢！
B. 运动后如何防止长肌肉
1、防止长期剧烈运动，这是可想而知的，如果长期剧烈的运动的话，会导致身上回的肉肉变成肌肉的，所以说答，要防止长期的剧烈运动才行的;
2、适量运动，比如说可以做一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等)，再的话才能防止长肌肉的哦;
3、营养均衡，在运动的同时也奥注意保持食物的营养均衡，只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的，所以说在这种情况下，营养均衡也是非常的重要的;
4、练习瑜伽，经常的练习瑜伽具有修身美体的作用，所以说瑜伽也是个不错的选择，也不会导致长肌肉的发生;
5、经常给身上按摩，由于经常的锻炼会导致身上长肌肉，所以是每天晚上的时候可以经常的捏捏腿，捏捏手这样的话会使肌肤更有弹性，同时也能够很好的预防长肌肉的发生;
C. 女生，怎样运动才不会长肌肉
腿粗一方面是确实是由于腿部的肌肉比较粗壮引起的；另一方面——也是主要原因：是由版于腿的肌权肉的肌纤维间和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是运动员，没有专门做腿部的力量练习，你的腿粗应该属于后者。
如果确实想要减肌肉，那只能让肌肉萎缩——卧床两个月，一动也不动，可以让肌肉萎缩。这种方法显然不现实。
另一种方法就是通过有氧运动，消耗腿部肌肉间和腿部皮下的脂肪，这是减小腿围的最有效的方法；
再者应该注意：在进行完有氧运动后，可以适当拉伸腿部的肌肉，这样也可以让腿部肌肉更有弹性。
D. 女性健身如果避免长肌肉
这样的快走应该是不会怎么长肌肉的，速度在8的慢跑会~
对于人的身体，在锻炼的前30-40分钟通常会消耗体内的热量，至少30分钟后才会开始消耗脂肪，所以，如果你只进行快走练习的话，最好总共走1个小时~
在练习后的拉伸运动是可以避免长肌肉的。女性需要着重拉伸的部位就是小腿！
如果是在健身房，效果最好的减肥的方法还是有氧运动和无氧运动相结合。先在跑步机上热身十五分钟到二十分钟，就快走就行（慢跑会长小腿肌肉）。
之后做器械，增加力量训练，肌肉的代谢率比脂肪快上好几倍呢，所以适当的力量练习可以加快燃脂，这里面是很有学问的，女性练不想长出大块的肌肉，那么，就要控制重量，不要太重，每组就只做二十个就好，每种器械做2-3组就行了，至于做哪种器械，你可以在健身房问问巡场的教练，他们会告诉你的，注意重量要相对比较轻的。力量训练每组间隔休息时间为两分钟。总的器械训练控制在40分钟-1个小时左右就行了。要做器械无氧运动的原因是器械训练燃烧的热量很多的，甚至多余一些有氧运动，当你作完一个小时的器械之后，你所做的一切都是在消耗脂肪。结束器械之后，你要马上去跑步机上快走或慢跑，快走速度控制在6~7，慢跑速度在8就行了，太快了也不利于减肥的，你刚开始去健身房可以把速度适当减慢点，让自己适应几次再把速度加快。另外，每次上跑步机速度都要从4.5开始慢慢的过度上去，用五分钟的时间把速度加上去就行了，不要上来就用很快的速度，容易拉伤，这是每次都必须遵守的。如果你喜欢健身操或是动感单车，他们也是不错的选择，可以代替跑步的。大概20-30分钟
最后要拉伸，这也是很关键的一步，拉伸可以防止肌肉堆积，让你不会长出大块的肌肉。拉伸还会让你的体型变好，腿变纤长。拉伸地方法比较不容易用文字表达，就好像是体育课上的压腿之类的，抻筋类似，可以问问教练或是看看健身房里其他的人是如何拉伸的，自己学一下。知道里面也有很多类似的提问，这里就不复制他们的了。
每次在健身房的运动时间控制在1.5-2个小时就行，最好每周能保证去3-4次. 每次运动完一定要拉伸，可以缓解肌肉酸痛，帮助恢复，晚上一定要保证睡眠，注意休息。同时还要注意饮食
E. 我是一名体育特长生，老师每天要求我们做大量的训练，，但是我们的体型不能太大，如何在训练后不长死肌肉
问题分析：
你好，这个情况你不用担心，请你放松心情，不要有过多的思想压力。
意见建议：
根据你的情况，建议你的运动量和强度不要过大，一点点的增加，谢谢。
F. 女生怎样锻炼不长肌肉（拒绝复制，运动方面的高手进！！！）
简单地说，运动分为有氧运动和无氧运动。而有氧运动也分低强度和中高强度专。
长时间低强属度有氧运动属于消耗性运动，会消耗脂肪而不会长肌肉。例如长跑，你见过长跑运动员长得很粗壮的吗？绝对没有。相反，某些长跑运动员长得细胳膊细腿的。
推荐慢长跑！其实走路也可以的，我一位女同事，原来130斤左右，后来坚持走路上班（单程约5公里，对你来说可能不现实），现在稳定在100斤左右。（准确的重量我其实并不知道，只是从外表估计的，反正瘦了一大圈，与以前判若两人）
但需要说明一下，既然你是学生，其实胖点也没关系，营养对学习来说是很重要的。毕业以后再减也不会嫌迟。
G. 练体育的女生如何防止小腿长肌肉
多注意运动后的拉伸和按摩，要用热水多泡泡，按摩小腿
H. 我是一名女生，当体育特长生会不会张肌肉啊不是说运动可以变成好身材吗我可不想张肌肉
表示大学里健身房只去看别人锻炼，自己跑步的话男生能甩开一圈